Rega to rzeka w północno-zachodniej Polsce, długości od 167,8 km do 199 km, stanowiąca jedną z największych rzek w województwie zachodniopomorskim. Źródło Regi znajduje się w gminie Połczyn-Zdrój, a rzeka uchodzi do Morza Bałtyckiego w Mrzeżynie, gdzie tworzy akwatorium portu morskiego. Rzeka ma znaczenie hydrologiczne, ekologiczne i rekreacyjne; wzdłuż jej biegu zbudowano osiem małych elektrowni wodnych. Dolina Regi, objęta obszarami Natura 2000, odzwierciedla zróżnicowanie krajobrazowe, z terenami leśnymi, rolniczymi i meandrującym korytem, które sprzyja turystyce wodnej, w tym spływom kajakowym.
Rega ma bogatą historię, sięgającą XII wieku, z pierwszymi wzmiankami w dokumentach dotyczących posiadłości klasyztornych. Związana z rozwojem handlu i żeglugi, była istotnym szlakiem transportowym. W XIV wieku miasta Gryfice i Trzebiatów zyskały prawa handlowe, co przyczyniło się do ich rozwoju. Historia rzeki obfituje w konflikty związane z żeglugą i handlem, jak spory o prawo do spławiania. W ciągu wieków Rega była również przedmiotem licznych regulacji hydrotechnicznych, co przyczyniło się do przekształcenia jej naturalnego koryta.
Kulturalnie Rega jest związana ze sportem, w szczególności wędkarstwem, oraz organizacją różnych zawodów, w tym Ogólnopolskiego Spływu Kajakowego. Rzeka jest też znana z populacji ryb, w tym łososi, które wpływają do niej na tarło. W okolicy Regi odbywają się różnorodne wydarzenia turystyczne, a szlak kajakowy oceniany jest jako jeden z najładniejszych w Polsce, przyciągając turystów z całego kraju.
Architektonicznie nad Regą znajdują się zabytkowe budowle, w tym młyny wodne, które w przeszłości wykorzystywano do produkcji energii. W okolicy znajdują się również interesujące obiekty związane z przemysłem rybackim. Ciekawostką jest, że Rega w historycznym kontekście była wielokrotnie regulowana, co wpłynęło na jej bieg oraz stan ekologiczny.
Rzeka nie tylko łączy miasta i osady, ale także stanowi ważny element regionalnej kultury i ekologii, mając na celu zachowanie bioróżnorodności i wspieranie lokalnej gospodarki. Działania ochronne i projekty mające na celu poprawę jakości wód Regi są kontynuowane, co podkreśla jej znaczenie jako naturalnego skarbu regionu.